気分転換はコロナ疲れにも重要、フードデリバリーサービスを駆使

 気分転換はコロナ疲れにとっても重要なものの一つ。外出自粛が続いたり、オンラインで仕事をしたりと、一日家にいるのも気分が滅入るもの。そんな時こそ気分転換で乗り越えましょう。

最初のおすすめは、デリバリーで贅沢をするという方法。自炊やインスタント食品に飽きた方には、特におすすめ。安くて美味しい外食チェーンで、好きなものを注文しまくるいうもの。

巷で広まっている家での豪遊というものですが、ウーバーイーツや出前館などのフードデリバリーサービスを駆使していきましょう。

栄養のあるもの選ぶことも大事ですが、好きなものを選び自分の機嫌をとることも、精神衛生上は必要不可欠です。

次はサブスクを使いこなして楽しむ方法。会員制の定額課金サービスのサブスクリプションですが、動画配信サならAmazonプライムビデオをはじめ、NetflixやHuluなどは有名。

そのほかに漫画や雑誌に加え、音楽配信なども盛りだくさんに用意されています。これらを使って、家にいる間楽しみましょう。

料金もそこまで高くありませんし、お試し期間もあるので選び放題です。最大の特徴は定額制ということ。いくら見たり聞いたりしても定額なので、多く使えば使うほどお得になります。

サブスクの波は飲食業界へもきてるようで、毎月ランチが定額で食べられるのはいいですね。

気分転換はファッションでも重要、モチベーションに似合った色を選ぶ

 気分転換にはファッションも大切な要素の一つ。今年は連日流れるニュースに、体は元気でも気分が沈みがちなもの。

そんな、外出自粛ムードの最中、家にいてもできる気分転換が服を着替えること。服には人の心に対して、影響をもたらす力があります。

明るい服を着ていると、明るい気持ちになってきます。また、肌触りの良い素材の服を着ていると、落ち着いたりリラックスできたりします。

服はそんな気持ちに影響をもたらすような、大切な役割を果たしているものの一つ。

そんな中でも考えてみたいのは色のこと。私たちの普段の生活は、色彩に周囲を囲まれています。世の中にあるものすべてに、色がついていると言っても過言ではありません。

この色彩は思った以上に、人々の心の動きに影響をもたらしています。人々は無意識に色に誘導されていますが、作る方は心理学を基礎に配色を選択。

色の及ぼす効果を知っていれば、色合いを使用して人々を誘導する事も可能となっています。もちろんファッションなどでは、その効果は特に発揮されています。

なので家に居てもモチベーションに似合った色が選べるよう、色彩について学んでみるのも面白いもの。

気分が上がる色が分かるのは、いいことですね。

禁煙 気分転換

 禁煙をしている最中も気分転換は必要です。人により差はあるものの、禁煙を始めるとさまざまな症状に悩まされます。ここでは対処方法を知ることで、乗り切る方法を紹介。

最初は、俗にいう「1本だけお化け」。禁煙後、1週間を過ぎた頃になると、1本だけなら大丈夫だろうと気が緩むもの。しかし1本だけで済まないのが、ニコチン依存症の怖いところ。

薬物依存と同じなので、禁煙していても1本吸うことで元に戻ってしまいます。吸いたい気持ちが生じた時は、違うものを口に入れます。ガムや飴に、氷などで構いません。歯磨きをしたり、うがいをするなども効果的。1分も過ぎれば、吸いたい気持ちもおさまっています。

次は、ぼーっとして集中できない時。脳がニコチンに馴染んでいるので、ニコチン補給が常時ないと覚醒が充分にできません。禁煙後、しばらく集中力が低下するのは、ある程度仕方がないと考えておいた方が良いでしょう。

これは禁煙補助剤となっている、ニコチンガムなどを使うことで、かなり防止することができます。そのほかには、好きな匂いを嗅いでみたり、好きな音楽を聴くなども気分転換になります。

最後はちょっとした事でイライラする時。先ずは2、3度大きく深呼吸します。繰り返すと、気持ちも少しは落ち着いてきます。

それぞれの対処方法で気分転換をして、禁煙を成功させたいですね。

胸糞悪い 気分転換

 胸糞悪いという時にも気分転換は欲しいところ。ムカムカしたり嫌な気分の時というのは、わざと痛ましい映画を見たり、悲しい音楽を聴いてみたりと、気分がさらに悪くなるような行動に向かう傾向もあります。

テレビの悲劇的なニュース番組を見るだけで、個人的な心配事も同じようにネガティブな印象。そんな胸糞悪いときこそ、周りの環境に気を配ることが大切。

嫌な気分を変えたいときには、休憩をして身体を休めるとともに、少し感情にも休む時間を与えることが必要です。

気分転換をするということは、いわば脳を騙すということにも繋がっています。楽しい気分になること何かするだけで、沈みがちになる感情レベルが少しマシに。

10分間ほどクラシック音楽を聞くと、否定的な感情が減少し、ストレスレベルや心拍数も低下することが分かっています。

好きな読書をしたり、仲のよい友人に電話したり、ゆっくりと散歩するなど、環境を変化させると嫌な気分がなくなることもあります。

エンドレスなネガティブ思考のサイクルに陥らないように、頭が切り替わるようなことを少しだけでもしてみましょう。好きなことに時間を奪われていると、胸糞悪い原因が何だったのか忘れていることもあります。

気分よくいきたいですね。

気分転換 ツボ

 気分転換にはツボを押すのも効果があるとされます。元来ストレスとは、かかってくる外部からの刺激に、心や身体が対応しようとして生じるさまざまな反応。

精神的な心労をはじめ、緊張をしたり苦痛を受けたりすると感じます。もちろん外的な要因の暑さや寒さのほか、外傷などからもストレスを感じます。負の要因のばかりか嬉しいことも、ストレスを引き起こす一因。

適度なストレスがあると、人間はパフォーマンスが高まります。ただ、人間関係が悪くなったり働き過ぎたり、また恐怖や不安などの不快ストレスが続くと、パフォーマンスは降下。

意欲や記憶力が低下したり、不眠や疲労など心と身体に影響が及びます。それは結果として、態度や行動にも表れます。

ツボを見てみると。合谷(ごうこく)と呼ばれるツボがあります。この合谷(ごうこく)のツボを刺激すると、気持ちを落ち落ち着かせることができます。

そして段々と、平常心を取り戻していくことができます。さらに、ストレスで乱れた自律神経機能を、正常の状態に戻す働きも。

場所は手の甲側で、人さし指と親指の骨の分かれ目から、少し人さし指寄りにあるツボ。

押し方は親指を合谷(ごうこく)にあて、気持ちいいと自身が感じる強さで、やや強めに押し揉みます。両手をそれぞれ約30回ほど、押しては揉みを繰り返します。

これで気分転換ができますね。

気分転換 豆知識

気分転換の豆知識を知っておくのはとても良いこと。ここではちょっとしたことで、気分転換ができる方法を紹介します。

最初のおすすめは、昼寝をすること。なんか当たり前のような気もしますが、頭が働かない時や体が疲れている時には昼寝が一番。ほんの15分昼寝をするだけで、頭もスッキリ気持ちがリフレッシュ。休憩できる場所を探して、積極的に昼寝をしましょう。

次は水を飲むということ。気分が沈みがちな時は、もしかしたら体が水分不足を訴えているのかも知れません。アルコールやジュースなどではなく、水をグラス一杯に注ぎ飲み干してみましょう。

軽食を食べることも一つの方法。栄養をきちんと摂っていないと疲れが体に溜まります。ジャンクフードなどではなく、フルーツなどの軽食を食事。食べている間は忙しいことも忘れるので、気持ちが切り替わりリフレッシュできます。

次のおすすめは、散歩をすること。太陽の光と新鮮な空気は、それだけで気持ちを上向きにさせてくれるもの。5分ほどの少しの時間でもいいので、気分転換に外に出て近くを散歩してみましょう。

最後は褒美を考えること。気分が沈んでいるのは、嫌なことを思ってしまうから。今日一日が終わった後の、自分への褒美を考えましょう。

こうしてみると気分転換で、前向きになれそうですね。

クレーム 気分転換

クレームを受けた際にも、気分転換が必要になる時があります。ここではクレームを受けた際の、気分転換方法をいくつか紹介します。

最初はストレスを何とかしようと、考えないということ。会社務めをしていると、ストレスを態度に表したり、怒りを露わにすることは恥ずかしいという風潮。

学生時代に我慢できないことは、何でも言っていたというタイプでも、会社では雰囲気に飲まれイライラを我慢する体質に変わっているかも知れません。

このストレスを我慢する行為こそが、余分にイライラをためてしまう原因になっています。業務中に出せないイライラは、仕事が終わってからや休日に積極的に発散。例えると、ランニングをすれば汗をかくように、イライラすればストレスは溜まると認識。存在するものとして上手に付き合います。

次にクレーム対応が多い人が陥りやすい状況。怒りたくなるようなごとがあるのがクレーム対応ですが、ストレスを溜めやすいのは生真面目な人ということ。

これはある意味周知の事実ですが、先ずはそのことを再認識します。特に日本人に多いタイプで、真剣に取り組みすぎたり、自分だけの力で何とかと思いがちです。

これではストレスを感じるのは当たり前。真面目にやりすぎないということを基本に、状況を変えていきます。

気分転換をして楽な気持ちでクレーム対応。何かいけそうですね。